股関節の柔軟性

ヨガで股関節の柔軟体操

股関節のストレッチ以外に、ヨガのポーズにも股関節の柔軟をするものがあります。
「合蹟前屈のポーズ」、「三角のポーズ」などがそれに該当します。

股関節の柔軟性を高めようとするなら、ポーズの形だけではなく、呼吸法を正しく行う事が大切です。
柔軟体操で反動をつけたり、息を止めて行うのは間違ったやり方です。
柔軟は大きくゆっくりとした呼吸をし続け、筋肉を伸ばしたり緩めます。
しかも呼吸を正しく出来るようになれば、体内で筋肉を硬直させる酵素がつくられにくくなり、何もしなくても柔軟効果が得られるようになるのです。

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