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前屈で股関節などの柔軟性をチェック
前屈で股関節などの柔軟性をチェック
腰をうまく使うためには、腿裏と股関節、胸周りなどの背骨周りの筋肉の柔軟性が重要になってきます。
腿裏と股関節の筋肉の柔軟性をチェックしてみましょう。
両足を揃え、膝を伸ばしたまま上体をゆっくりと前に倒してみてください。
前屈すると徐々に腿裏や膝裏、ふくらはぎが伸びていきますよね。
これらの筋肉が硬いと、腰の動きや股関節の動きが制限され、負担が増えてしまいます。
ヒトが重力の影響で体が前に倒れようとするのを、これらの筋肉が緊張して後ろに引っ張り直立姿勢を保っているのです。
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