股関節の柔軟性

股関節前側の柔軟性をチェックする

肩が浮く方は股関節前側のストレッチを行うと良いでしょう。

まずうつ伏せに寝て、両手を真横に伸ばします。
腕と肩が浮かないように注意しながら、片足を内側にゆっくりとクロスさせてください。
踵が床につけばOKです。

足が床につかなかったり、肩が浮く、爪先だけしか床につかない...
その場合は股関節前側周辺の筋肉のストレッチが必要になります。

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