股関節の柔軟性

膝と股関節を曲げるストレッチ

今回のストレッチでは、膝と股関節を90度に曲げ、内側に倒します。

まず、仰向けに寝ましょう。
次に、片足の股関節と膝が90度になるようにゆっくりと上げていきます。
今度は上げた側の足を内側にクロスさせ、手で膝をゆっくりと下におさえましょう。

この時、両肩が床から浮かないように注意して下さい。
これを30秒、2セット、左右で行います。

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