股関節の柔軟性 TOP >
股関節の柔軟性 >
膝と股関節を曲げるストレッチ
膝と股関節を曲げるストレッチ
今回のストレッチでは、膝と股関節を90度に曲げ、内側に倒します。
まず、仰向けに寝ましょう。
次に、片足の股関節と膝が90度になるようにゆっくりと上げていきます。
今度は上げた側の足を内側にクロスさせ、手で膝をゆっくりと下におさえましょう。
この時、両肩が床から浮かないように注意して下さい。
これを30秒、2セット、左右で行います。
トラックバック(0)
このページに対するトラックバックURL：
http://www.waiwai-s.com/mt/mt-tb.cgi/2
